Çocuklar İçin Fiziksel Aktivite Nasıl Olmalıdır ?

Çocuklar corona süresinde gelen yasaklarla birlikte oldukça zor günler geçirmekteler. Ebeveynler ise Çocuklar İçin Fiziksel Aktivite Nasıl Olmalıdır ? diye düşünerek dışarıdaki kısıtlı saatlerini verimli geçirerek en doğru fiziksel aktiviteleri yapmalarını istemekteler. Bu yazımız hem ebeveynleri hem de çocukları ilgilendirmektedir. Gelin hep birlikte Çocuklar İçin Fiziksel Aktivite Nasıl Olmalıdır ? yazımızı inceleyelim.

Çocuklar İçin Fiziksel Aktivite Nasıl Olmalıdır ?

FİZİKSEL ETKİNLİK NEDİR?

Fiziksel etkinlik, günlük hayat içerisinde adale ve eklemlerimizi kullanarak enerji tüketimi ile gerçekleşen, kalp ve solunum hızını arttıran ve değişik şiddetlerde yorgunlukla sonuçlanan aktiviteler olarak tanımlanabilir.

  • Yürüme
  • Koşma
  • Sıçrama
  • Yüzme
  • Bisiklete binme
  • Çömelme kalkma
  • Kol ve bacak hareketleri
  • Baş ve gövde hareketleri vb.

Temel vücut hareketlerinin tümünü veyahut bir bölümünü içeren çeşitli spor dalları, dans, egzersiz, oyun ve gün içerisindeki aktiviteler fiziksel aktivite olarak kabul edilebilirler.

ÇOCUKLAR İÇİN DÜZENLİ FİZİKSEL AKTİVİTE NEDEN EHEMMİYETLİDİR?

Küçüklük çağından itibaren düzenli aktivite alışkanlığı kazandırmak, egzersizi günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası haline getirmek ve en azından her fert için günlük bedensel aktivite miktarını arttırmak ferdi sıhhatimizin savunması ve ileride karşılaşılacak sıhhat tehditlerinin azaltılması ile ilgili oldukça büyük ehemmiyete sahiptir. Son zamanlarda bilhassa büyük şehirlerde yaşayan çocuklarımızda fiziksel aktivite yetersizliği gittikçe artmaktadır. Çocuklar hane içinde TV veya bilgisayar başında daha fazla vakit geçirmekte, yeterli yeşil alanların olmaması, trafik, güvenlik vb. nedenlerle hane dışına fazla çıkamamaktadırlar. Hayat döngüsü süresince en aktif dönem olarak yaşanılan küçüklük çağında dahi bilhassa büyük şehirlerde yaşayan çocuklarımız negatif etrafsal koşullar sebebiyle yeterince aktif olamamaya başlamışlardır. Bu yüzden çocuklarımıza düzenli fiziksel etkinlik alışkanlığı kazandırmak, onların sıhhatli büyüme ve gelişmelerini desteklemek için çok ehemmiyetlidir.

Düzenli fiziksel etkinlik;

  • Adalelerin kuvvetini, esnekliğini, dayanıklılığını dolayısıyla adale-iskelet sisteminin sıhhatli olarak gelişmesini sağlar.
  • Vücut ağırlığının balansta tutulmasını sağlar.
  • Kalp-damar sağlığını geliştirir.
  • Kendine güveni artırır, özgüveni geliştirir.
  • Zihni gelişimi sağlar.
  • Motor yetenekleri geliştirir.
  • Muvaffak olunabilen hedeflerin kurulması ve desteklenmesinde çocuklara imkan verir. Sağlık ve fiziksel uygunluk için talebenin sorumluluğunun gelişimini kolaylaştırır.
  • İmtihan, ödev. vb stresin azalmasına yardımcı olur.
  • Sosyal ortamlara uyum sağlamasına yardımcı olur.

EGZERSİZ NEDİR?

Düzenli olarak yapılan fiziksel aktivitedir. Egzersiz, düzenli ve tekrarlı vücut hareketlerini içerir.

ÇOCUKLAR NE TÜR EGZERSİZLER YAPMALIDIRLAR?

Aerobik Egzersizler:

Kalp ve akciğerleri kuvvetlendirir. Bolca oksijen kullanılır.

Örnek: Yürüyüş yapmak, kaykay sürmek, tekerlekli paten sürmek, ip atlamak, koşmak, bisiklet sürmek, yüzme, futbol, basketbol, karate, tenis, jimnastik vb. sporlar

Kuvvet Egzersizleri:

Kol, bacak, göğüs ve karın bölgesindeki adale gruplarını çalıştırır.

Örnek:Halat çekme, mekik, şınav çekmek, ipe tırmanma, ağaca tırmanma, oyun parklarında bulunan çubuklardan sallanmak, sek sek oynamak, zıplamak, jimnastik vb.

Balans ve Germe Egzersizleri:

Adale boyunu, uzanma-germe, eğilmeye yönelik eklemlerin hareketlerini artırır. Adale gerginliğini azaltır, yaralanmaları önler.

Örnek: Sağa-sola, öne-arkaya, yukarıya-aşağıya doğru çeşitli esneme, gerilme, uzanma hareketleri vb.

EGZERSİZ MÜDDETİ NE OLMALIDIR?

ÇOCUKLAR VE GENÇLER HER GÜN EN AZ 60 DAKİKA FİZİKSEL ETKİNLİK YAPMALIDIRLAR!

SPOR NEDİR?

Tek başına veya grup olarak yapılan, fiziksel ve zihni etkinlik gerektiren, müsabaka ortamı içinde, belirli kaideler dahilinde gerçekleştirilen oyunlardır. Çocukların ve gençlerin, büyümenin en hızlı olduğu bu dönemde spora yönlendirilmeleri fizyolojik, psikolojik, zihni ve sosyolojik olarak sıhhatli büyüme ve gelişmelerini destekler, pozitif alışkanlıklar kazanmalarına yardımcı olur.

Çocuklar İçin Fiziksel Aktivite Nasıl Olmalıdır ? adlı yazımızı beğendiyseniz Kışın Aktif Kalmanın 11 Yolu adlı yazımızla kendinizde zinde kalabilirsiniz.

Son Yazılar

Online Metinlerinizin Başına Sonuna Yazı Ekleme ?

Online Metinlerinizin Başına Sonuna Yazı Ekleme,Metinlerinizin Başına ve ya Sonuna Yazı Ekleme Online, Metinlerinizin Başına Ekleme Online,Metinlerinizin...

Youtube hesabı nasıl hacklenir ?

Youtube hesabını hacklemek mümkün mü? Güvenlik açıkları her yerde, özellikle de neredeyse her şeyin mümkün olduğu internet dünyasında. 

Google Play Kredisi Nasıl Kazanılır ?

Google Play Kredisi Nasıl Kazanılır,Google Play Kredi Kazanma, Google Play Oyun Kredisi Nasıl Kazanılır,Google Play Uygulama Kredisi Nasıl Kazanılır, Bedava Google...

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Sosyal Medya

212BeğenenlerBeğen
1,762TakipçilerTakip Et
0TakipçilerTakip Et

Son yazılar

Online Metinlerinizin Başına Sonuna Yazı Ekleme ?

Online Metinlerinizin Başına Sonuna Yazı Ekleme,Metinlerinizin Başına ve ya Sonuna Yazı Ekleme Online, Metinlerinizin Başına Ekleme Online,Metinlerinizin...

Youtube hesabı nasıl hacklenir ?

Youtube hesabını hacklemek mümkün mü? Güvenlik açıkları her yerde, özellikle de neredeyse her şeyin mümkün olduğu internet dünyasında. 

Google Play Kredisi Nasıl Kazanılır ?

Google Play Kredisi Nasıl Kazanılır,Google Play Kredi Kazanma, Google Play Oyun Kredisi Nasıl Kazanılır,Google Play Uygulama Kredisi Nasıl Kazanılır, Bedava Google...

TikTok hesap hackleme nasıl yapılıyor ?

Dünyadaki milyonlarca insan gibiyseniz, FYP'nizde viral videolar izlediğiniz bir TikTok hesabınız var. Dudak senkronizasyonu köklerinden uzaklaştığından beri TikTok, tüm zamanların en popüler uygulamalarından biri haline...

Instagram Hesabı Hacklenmeden Nasıl Korunur ?

Instagram Hesabınızın Hacklenmesinden Nasıl Kaçınılır Ve Olursa Ne Yapılır ile ilgili detaylı bilgileri yazımızdan öğrenebilirsiniz.Instagram hesabınızın saldırıya uğraması ciddi bir durumdur saldırıya...