Hafıza Nasıl Güçlendirilir? Son senelerde yapılan ilmi çalışmalar bellek geliştirmenin olası olduğunu; ama bunun tek bir metoda bağlı olmadığını ortaya koymaktadır. Kişinin belleğin sahip olduğu kapasiteyi tam manası ile kullanabilmesi için her şeyden önce beynin ve vücudun sıhhatli olması gerekmektedir. Başka bir deyişle beyinde yapısal olarak bir mesele olmaması, ayrı olarak belleği endirekt olarak etkileyecek kronik bir hastalığın bulunmaması gerekmektedir.Hafıza Nasıl Güçlendirilir?
Haftada en az 2 sefer balık tüketimi, K vitamininden zengin ıspanak, kuşkonmaz ve brokoli gibi sebzeler beyin gücünü artırarak belleği güçlendirdiği bilinmektedir. Antioksidan itibariyle zengin olan yaban mersini, çilek gibi besinler ise hücre hasarına kapı aralayan “serbest kökten” denilen maddeleri vücuttan uzaklaştırarak beynin savunmasına yardımcı olmaktadır.
Düzenli uyku, öğrenmeyi kolaylaştırmakta ve hafızası güçlendirmektedir. Aşırı stres konsantrasyon bozukluğuna kapı aralayarak belleği zayıflatmaktadır. Çöküntü ve anksiyete vaziyetinin ise doktor tarafından rehabilitasyon edilmesi gerekmektedir. Bu yüzden düzenli ve huzurlu bir hayat ehemmiyetlidir.
Hafıza, çoklukla ne vakit gerilemeye başlıyor?
Araştırmalar insan beyninin yirmi yaş civarında en yüksek düzeyine eriştiğini, daha sonra nöronlardaki eksilmeye bağlı olarak, gittikçe ağırlığının azaldığını gösteriyor. 60-70 yaşlarında insan beyni, maksimum ağırlığının yüzde onluk bir bölümünü yitirmiş olabiliyor. İnsanlar yaşlandıkça hem de 50 yaşından itibaren hafıza işlevlerinde hafif olsa da bir azalma hissederler.
Hafızayı canlı tutmak için 10 yol;
- Hesap makinesi kullanmayın, hesaplarınızı elle yapın.
- Şiir veya şarkı sözü ezberleyin.
- Telefon numaralarını ezberlemeye çalışın.
- Kağıt oyunları oynayın.
- Benzer olmayan nesneler arasında irtibatlar kurun.
- Çapraz bulmaca çözün.
- Cep telefonu konuşmalarınızı azaltın.
- Yağlı yemeklerden uzak durun.
- Aşırı içki tüketmeyin.
- Sigara içmeyin ve düzenli spor yapın