İyi bir gece uykusu için ipuçları

İyi bir gece uykusu yaşamak günlük aktivitelerimizi gerçekleştirmemiz için koşuldur.Çalışmak ve hem de oyun oynamak iyi bir gece uykusuna bağlıdır. Zayıf uyku baş ağrısı ve ruh hali değişimleri ile ilişkilidir. Ne yazık ki, uyku her vakit ve nedeni günlük hayatlarımızda benimsediğimiz kolay ve yanlış alışkanlıklar olabilir. İşte iyi bir gece uykusu için bir takım ipuçları! İyi bir gece uykusu için ipuçları

İyi bir gece uykusu için ipuçları

  • Her vakit aynı anda uyumaya ve uyanmaya çalışın. Bu, hafta sonları için de geçerlidir;
  • Uyumadan önce sıcak bir duş alın;
  • Yatmadan önce her vakit oda havalandırılmalı ve gürültüsüz bırakılmalı;
  • Yatmadan önce yatak odasında televizyon izlemeyin;
  • Yatmadan önce cep telefonunu kullanmayın;
  • Yeterli yastıklar kullanın, başka bir deyişle ne çok yüksek ne de çok düşük yastık kullanın. Sıkılığını kaybettiğinde yatağı değiştirin. Yatak ve yastığın kalitesini gözlemlemek ehemmiyetlidir;
  • Kızartılmış yiyecek ve et gibi sindirimi vakit alan yiyecekleri tüketmeyin;
  • Yatmadan önce kahve, soda ve kafeinli şeyler içmeyin, zira bu içecekler ikazcıdır. Süt yatmadan önce iyi bir seçenektir;
  • Uyku meseleniz varsa, gün süresince şekerleme yemekten kaçının;
  • Yatmadan önce deşarj olmaya çalışın, problemlerinizi unutun.

Kilo Nasıl Verilir ?

Son Yazılar

Kariyer ve Kişisel Gelişim: Başarıya Giden Yolculuk

Tabii ki! İşte "Kariyer ve Kişisel Gelişim" konusunda 1000 kelimelik bir makale: Kariyer ve Kişisel Gelişim: Başarıya Giden Yolculuk

Host Dosyası Nedir? Host Dosyası Nasıl Kullanılır?

Hosts dosyası nedir ?, bir bilgisayarın işletim sistemine ait bir dosyadır ve alan adlarını IP adresleriyle eşleştirmek için kullanılır. İnternet üzerindeki bir...

Telefonu 2. Mönitör Olarak Kullanma

Duet Display: Duet Display, iOS veya Android telefonunuzu ikincil bir monitör olarak kullanmanıza olanak tanıyan popüler bir uygulamadır. Telefonunuzu bilgisayarınıza bağladıktan sonra...

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Sosyal Medya

212BeğenenlerBeğen
1,762TakipçilerTakip Et
0TakipçilerTakip Et

Son yazılar

Kariyer ve Kişisel Gelişim: Başarıya Giden Yolculuk

Tabii ki! İşte "Kariyer ve Kişisel Gelişim" konusunda 1000 kelimelik bir makale: Kariyer ve Kişisel Gelişim: Başarıya Giden Yolculuk

Host Dosyası Nedir? Host Dosyası Nasıl Kullanılır?

Hosts dosyası nedir ?, bir bilgisayarın işletim sistemine ait bir dosyadır ve alan adlarını IP adresleriyle eşleştirmek için kullanılır. İnternet üzerindeki bir...

Telefonu 2. Mönitör Olarak Kullanma

Duet Display: Duet Display, iOS veya Android telefonunuzu ikincil bir monitör olarak kullanmanıza olanak tanıyan popüler bir uygulamadır. Telefonunuzu bilgisayarınıza bağladıktan sonra...

Telegram hesabı nasıl hacklenir?

Şu anda sosyal ağlardaki diğer hesaplardan Telegram, hack'in hedef aldığı ağlardan biri. Bu, çok sayıda abonesi olan hesaplar için geçerlidir. Üstelik bu hesaplar son...

Helium mining cihazı nedir ? Helium mining device nasıl para kazanılır?

Hotspot veya Helium madencisi adı verilen bir kablosuz cihaz, HNT madenciliği için radyo teknolojilerini kullanır ve kapsama sağladığı için HNT jetonlarını ödüllendirir.