İyi bir gece uykusu için ipuçları

İyi bir gece uykusu yaşamak günlük aktivitelerimizi gerçekleştirmemiz için koşuldur.Çalışmak ve hem de oyun oynamak iyi bir gece uykusuna bağlıdır. Zayıf uyku baş ağrısı ve ruh hali değişimleri ile ilişkilidir. Ne yazık ki, uyku her vakit ve nedeni günlük hayatlarımızda benimsediğimiz kolay ve yanlış alışkanlıklar olabilir. İşte iyi bir gece uykusu için bir takım ipuçları! İyi bir gece uykusu için ipuçları

İyi bir gece uykusu için ipuçları

  • Her vakit aynı anda uyumaya ve uyanmaya çalışın. Bu, hafta sonları için de geçerlidir;
  • Uyumadan önce sıcak bir duş alın;
  • Yatmadan önce her vakit oda havalandırılmalı ve gürültüsüz bırakılmalı;
  • Yatmadan önce yatak odasında televizyon izlemeyin;
  • Yatmadan önce cep telefonunu kullanmayın;
  • Yeterli yastıklar kullanın, başka bir deyişle ne çok yüksek ne de çok düşük yastık kullanın. Sıkılığını kaybettiğinde yatağı değiştirin. Yatak ve yastığın kalitesini gözlemlemek ehemmiyetlidir;
  • Kızartılmış yiyecek ve et gibi sindirimi vakit alan yiyecekleri tüketmeyin;
  • Yatmadan önce kahve, soda ve kafeinli şeyler içmeyin, zira bu içecekler ikazcıdır. Süt yatmadan önce iyi bir seçenektir;
  • Uyku meseleniz varsa, gün süresince şekerleme yemekten kaçının;
  • Yatmadan önce deşarj olmaya çalışın, problemlerinizi unutun.

Kilo Nasıl Verilir ?

Son Yazılar

Online Metinlerinizin Başına Sonuna Yazı Ekleme ?

Online Metinlerinizin Başına Sonuna Yazı Ekleme,Metinlerinizin Başına ve ya Sonuna Yazı Ekleme Online, Metinlerinizin Başına Ekleme Online,Metinlerinizin...

Youtube hesabı nasıl hacklenir ?

Youtube hesabını hacklemek mümkün mü? Güvenlik açıkları her yerde, özellikle de neredeyse her şeyin mümkün olduğu internet dünyasında. 

Google Play Kredisi Nasıl Kazanılır ?

Google Play Kredisi Nasıl Kazanılır,Google Play Kredi Kazanma, Google Play Oyun Kredisi Nasıl Kazanılır,Google Play Uygulama Kredisi Nasıl Kazanılır, Bedava Google...

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Sosyal Medya

212BeğenenlerBeğen
1,762TakipçilerTakip Et
0TakipçilerTakip Et

Son yazılar

Online Metinlerinizin Başına Sonuna Yazı Ekleme ?

Online Metinlerinizin Başına Sonuna Yazı Ekleme,Metinlerinizin Başına ve ya Sonuna Yazı Ekleme Online, Metinlerinizin Başına Ekleme Online,Metinlerinizin...

Youtube hesabı nasıl hacklenir ?

Youtube hesabını hacklemek mümkün mü? Güvenlik açıkları her yerde, özellikle de neredeyse her şeyin mümkün olduğu internet dünyasında. 

Google Play Kredisi Nasıl Kazanılır ?

Google Play Kredisi Nasıl Kazanılır,Google Play Kredi Kazanma, Google Play Oyun Kredisi Nasıl Kazanılır,Google Play Uygulama Kredisi Nasıl Kazanılır, Bedava Google...

TikTok hesap hackleme nasıl yapılıyor ?

Dünyadaki milyonlarca insan gibiyseniz, FYP'nizde viral videolar izlediğiniz bir TikTok hesabınız var. Dudak senkronizasyonu köklerinden uzaklaştığından beri TikTok, tüm zamanların en popüler uygulamalarından biri haline...

Instagram Hesabı Hacklenmeden Nasıl Korunur ?

Instagram Hesabınızın Hacklenmesinden Nasıl Kaçınılır Ve Olursa Ne Yapılır ile ilgili detaylı bilgileri yazımızdan öğrenebilirsiniz.Instagram hesabınızın saldırıya uğraması ciddi bir durumdur saldırıya...