0.1 C
İstanbul
Çarşamba, Ocak 19, 2022

İyi bir gece uykusu için ipuçları

İyi bir gece uykusu yaşamak günlük aktivitelerimizi gerçekleştirmemiz için koşuldur.Çalışmak ve hem de oyun oynamak iyi bir gece uykusuna bağlıdır. Zayıf uyku baş ağrısı ve ruh hali değişimleri ile ilişkilidir. Ne yazık ki, uyku her vakit ve nedeni günlük hayatlarımızda benimsediğimiz kolay ve yanlış alışkanlıklar olabilir. İşte iyi bir gece uykusu için bir takım ipuçları! İyi bir gece uykusu için ipuçları

İyi bir gece uykusu için ipuçları

  • Her vakit aynı anda uyumaya ve uyanmaya çalışın. Bu, hafta sonları için de geçerlidir;
  • Uyumadan önce sıcak bir duş alın;
  • Yatmadan önce her vakit oda havalandırılmalı ve gürültüsüz bırakılmalı;
  • Yatmadan önce yatak odasında televizyon izlemeyin;
  • Yatmadan önce cep telefonunu kullanmayın;
  • Yeterli yastıklar kullanın, başka bir deyişle ne çok yüksek ne de çok düşük yastık kullanın. Sıkılığını kaybettiğinde yatağı değiştirin. Yatak ve yastığın kalitesini gözlemlemek ehemmiyetlidir;
  • Kızartılmış yiyecek ve et gibi sindirimi vakit alan yiyecekleri tüketmeyin;
  • Yatmadan önce kahve, soda ve kafeinli şeyler içmeyin, zira bu içecekler ikazcıdır. Süt yatmadan önce iyi bir seçenektir;
  • Uyku meseleniz varsa, gün süresince şekerleme yemekten kaçının;
  • Yatmadan önce deşarj olmaya çalışın, problemlerinizi unutun.

Kilo Nasıl Verilir ?

Son Yazılar

Daha Uzun Ömürlü Batarya İçin Yapılması Gerekenler

Daha Uzun Ömürlü Batarya İçin Yapılması Gerekenler .Bu husus gerçeğinde çok popüler bir mevzu ve bu sebeple pillerin ömrünü uzatacak usuller mevzusunda...

Evde yüz yogası nasıl yapılır ?

Evde yüz yogası nasıl yapılır ? Yaşlanma karşıtı yüz yogasının çökük yanaklar ve çatlamış kaşları da kaldırabileceğini biliyor muydunuz? Arkasındaki fikir, kasları...

Snapchat Müzik Bulma Nasıl Kullanılır ?

Snapchat Müzik Bulma Nasıl Kullanılır ? Shazam, mikrofonu tanıyarak müzik parçalarını bulmak için bir uygulamadır. Bir müddettir, bu platform Play Store'da en...

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Sosyal Medya

212BeğenenlerBeğen
1,762TakipçilerTakip Et
0TakipçilerTakip Et

Son yazılar

Daha Uzun Ömürlü Batarya İçin Yapılması Gerekenler

Daha Uzun Ömürlü Batarya İçin Yapılması Gerekenler .Bu husus gerçeğinde çok popüler bir mevzu ve bu sebeple pillerin ömrünü uzatacak usuller mevzusunda...

Evde yüz yogası nasıl yapılır ?

Evde yüz yogası nasıl yapılır ? Yaşlanma karşıtı yüz yogasının çökük yanaklar ve çatlamış kaşları da kaldırabileceğini biliyor muydunuz? Arkasındaki fikir, kasları...

Snapchat Müzik Bulma Nasıl Kullanılır ?

Snapchat Müzik Bulma Nasıl Kullanılır ? Shazam, mikrofonu tanıyarak müzik parçalarını bulmak için bir uygulamadır. Bir müddettir, bu platform Play Store'da en...

Çalınan Instagram Hesabı Geri Nasıl Alınır ?

Çalınan Instagram Hesabı Geri Nasıl Alınır ? Instagram’da hesap kurtarmak isterseniz gerçeğinde tek lüzumumuz olan kayıtlı bir e-posta hesabı veya telefon numarası...

Eski twitter hesabı nasıl bulunur ?

Eski twitter hesabı nasıl bulunur? Dünyanın her yerinden 500 milyon aktif kullanıcısı olan Twitter, var olan en popüler sosyal ağlardan biridir. Ağın kullanıcıları...