22.7 C
İstanbul
Cuma, Temmuz 1, 2022

Kilo Nasıl Verilir ?

Kilo Nasıl Verilir ? Bir çok kişi fazla kilolarından yakıntıcıdır. Dış görünümün en ehemmiyetli öğe olduğu son zamanlarda kilo meselesi da paralel olarak ehemmiyetli bir etkendir. Baharın gelmesiyle de artık kendimize çeki düzen vermenin zamanı geldi. Evvela vermek istediğiniz hedef kilolunuzu belirleyin. Ve kendinize kilo vermenizi sağlayacak veyahut kilolunuzu savunacak bir liste oluşturun. Arasında tabi ki de yağlı yiyeceklerin olmadığı tamamiyle sıhhatli bir liste oluşturmalısınız. Vücut kitle endeksinizi hesaplayarak, yaş, cinsiyetiniz ve boyunuza göre ideal kilonuzu hesaplayabilirsiniz.Kilo Nasıl Verilir ?

Kilo Nasıl Verilir ?

Perhizinizi evvela porsiyonlarınızı üye indirerek başlatabilirsiniz. Zarar veren yiyeceklerden uzak durun. Aşırı yemek yeme duygusu bir çoğumuz da bilmektedir ki duygusal açlıktan dolayı ortaya çıkmaktadır. Tok olduğunuz halde bir şeyler atıştırma gereği duyuyorsanız ve bir türlü bu duyguyu bastıramıyorsanız aslında en büyük meseleniz biriktirdiğiniz stres, elem, yalnızlık ve negatif düşüncelerdir. Bu yüzden evvela duygusal açlığınızın nedenini belirleyin ve çözümü için gerekirse psikolojik destek alın.

Tabi ki de hareket. İlla bir spor salonuna yazılmak zorunda değilsiniz. Her gün 30 dakikalık tempolu yürüyüşler yapın. Hem stresinizi azalacak hem de fazla yağların yakılmasına yardımcı olacaktır. Tabiatla iç içe yapılan yürüyüş ise hem kilo vermenize yardımcı olacak hem de stresini azaltacaktır.Su içmek vazgeçilmezimiz olmalı. Su, canlıların yaşaması için en ihtiyaç duyulan içecektir. Az su içenlerde yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve odaklamama gibi bir çok meseleye kapı aralamaktadır. Su içmek için susamayı beklemeyin. Uzmanların belirttiği gibi günde en az 2 litre su tüketmeliyiz. Bu da takriben 8 su bardağına eşit gelmektedir. Günlük su ihtiyacınızı meyve suyu, çay, kahve gibi içecekler yerine yalnızca su içerek karşılayın. Kafeinli içecekler tükettiğiniz takdirde kilo vermek yerine artışa kapı aralarsınız. Açlık hissinizi de suyla yatıştırabilirsiniz.Bizler yemek pişirecek zaman bulamadığımızdan yakınırız. Bunun için fast food ürünlerine yöneliriz.

Buralarda kaybettiğimiz vakit aslında hanede hazırlayabileceğimiz müddetten daha fazladır. Obezite yollarını açan bu sıhhatsiz yiyecekler yerine hanede en fazla bir saat içinde hazırlayabileceğiniz bir çok sıhhatli yemekler yapabilirsiniz. Fırın, ızgara ya da haşlama yolları ile leziz ve emelinize uygun bir çok lezzete yer verebilirsiniz. Ara öğünlerinizi de Ceviz, fındık, badem gibi sizi tok tutacak kuruyemişlerle kilo kontrolünüzü sağlayabilirsiniz. Tabi ki de aşırı tüketmemek koşuluyla.Bir diğer dikkat faktörüz geren husus uyku düzeni. Gayri muntazam uyku gereksiz besin tüketimini tetiklemektedir. Bunun için yatacağımız odanın ışık almamasına dikkat edin. Yatmadan okuyacağınız kitap ile vücudunuza uyku sinyalleri gönderebilirsiniz. Ve katiyen tok uyumamalıyız. Bilhassa akşam 7’den sonra yeme alışkanlığımızı bırakmalıyız.Daimi tartılmayın. Haftalık tartılarak kendinizde ki değişimi daha iyi fark edeceksiniz. Kilolu resimlerinize görebileceğiniz yerlere koyun. Bu sizi kilo vermeniz hesabına daha iyi motive edecektir.

Son Yazılar

Yakıttan tasarruf etmenin yolları

Yakıttan tasarruf etmenin yolları .Benzin fiyatlarının yüksek olduğunu söylememe gerek yok. Elektrikli otomobil sahipleri şanslarına sevinirken ve hibrit sahipleri fiyatlardaki ani yükselişi o kadar sert yaşamazken, benzinli...

Yazılım Testi Nedir?

Yazılım Testi Nedir? Yazılım Testi , gerçek yazılım ürününün beklenen gereksinimleri karşılayıp karşılamadığını kontrol etmek ve yazılım ürününün Kusursuz olduğundan...

Bounty – Anket Yap ve Kazan nedir? Bounty nasıl para kazanılır?

Bounty - Anket Yap ve Kazan nedir,Bounty nasıl para kazanılır,Bounty Anket Yap ve Kazan nasıl para kazanılır, anket yaparak para kazanma, anket...

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Sosyal Medya

212BeğenenlerBeğen
1,762TakipçilerTakip Et
0TakipçilerTakip Et

Son yazılar

Yakıttan tasarruf etmenin yolları

Yakıttan tasarruf etmenin yolları .Benzin fiyatlarının yüksek olduğunu söylememe gerek yok. Elektrikli otomobil sahipleri şanslarına sevinirken ve hibrit sahipleri fiyatlardaki ani yükselişi o kadar sert yaşamazken, benzinli...

Yazılım Testi Nedir?

Yazılım Testi Nedir? Yazılım Testi , gerçek yazılım ürününün beklenen gereksinimleri karşılayıp karşılamadığını kontrol etmek ve yazılım ürününün Kusursuz olduğundan...

Bounty – Anket Yap ve Kazan nedir? Bounty nasıl para kazanılır?

Bounty - Anket Yap ve Kazan nedir,Bounty nasıl para kazanılır,Bounty Anket Yap ve Kazan nasıl para kazanılır, anket yaparak para kazanma, anket...

Pubg En İyi Silahlar

Pubg En İyi Silahlar PUBG'nin en iyi Taarruz Tüfeklerinin neler olduğunu merak ediyor musunuz? Pekala, burada zor durumda kalan en iyi AR'leri bulacaksınız.

Pubg Mobil Hesabı Hacklendi Nasıl Düzeltilir

Hesabınıza erişimde hiç sorun yaşadınız mı? Hesabınız saldırıya uğrarsa yapmanız gerekenler aşağıda açıklanmıştır. PUBG'yi uzun süre oynayan herkes en az...