1.9 C
İstanbul
Çarşamba, Ocak 19, 2022

Kışın aktif kalmanın 11 yolu

Kışın aktif kalmanın 11 yolu, önümüzdeki birkaç ay içinde kendinize uyduracağınız bahaneler, “Çalışmak için çok soğuk.” Kışın aktif kalmanın 11 yolu ?

Aktivite için çok meşgulüm! “Motive olmak zor olabilir, ancak içeride veya dışarıda aktif kalma düşüncelerinden vazgeçmeyin. 

Küçük bir planlama ile Kışın aktif kalmanın 11 yolu ile beraber önümüzdeki kış aylarını atlatmanıza yardımcı olacaktır. 

İşte bazı fikirler:

Eğlenceli bir aktivite bulun. Mevsimler değiştikçe, kros kayağı ve kar ayakkabısıyla yürüyüş gibi yeni açık hava etkinliklerini keşfedin.

Vücudunuzu izole edin. Açık hava etkinliği için giyinmeye en iyi yaklaşım katmanlardır. Katmanlama, sıcak ve kuru kalmanın en etkili yolunu sağlar. Ayrıca çok ısınırsanız üst katmanı kaldırabilirsiniz. Cildinize en yakın katman, nemin uzaklaşmasına izin vermelidir; pamuktan kaçının çünkü ıslandığında, ıslak kalma eğilimindedir. Üst katman hem rüzgara hem de suya dayanıklı olmalıdır.

Giysilerinizi çıkarmayın . İçeri girdiğinizde katmanları hemen kaldırmak isteyebilirsiniz, ancak vücudunuza alışması için zaman tanıyın. 

Eğer ıslanmadıysan diğer kıyafetleri giymeden önce 10 ila 15 dakika bekle. Vücudunuzdan çok hızlı ısı kaybederseniz, vücudun mevcut ısı depolarını hızla kaybederken ısı üretimini azaltmasının bir sonucu olarak egzersiz sonrası hipotermi yaşayabilirsiniz.

İçelim. Susuz hissetmeseniz bile, kışın aktifken yazın olduğu kadar sulu kalmak da önemlidir. Açık hava antrenmanı öncesinde, sırasında ve sonrasında su için. Akıllı ipucu: bitki çayı ile birlikte bir termos taşıyın.

Gün ışığı saatlerini kullanın. Mümkünse en iyisi, hala ışık dışındayken açık havada aktif olmaktır. Ancak daha kısa günler bunu zorlaştırabilir. Karanlıkta egzersiz yapmayı seçerseniz, güvende kalmak için giysilerinize yansıtıcı malzemeler kullanmayı deneyin.

Alışveriş merkezi gibi kapalı bir yerde yürüyün. Kendinizi ilerletmek için ekstra motivasyona ihtiyacınız varsa, bir yürüyüş grubuna katılın. Veya aileniz ve arkadaşlarınızla kendi başınıza başlayın.

Yerel toplum merkezinizdeki aktiviteler için kaydolun . Aerobik ve badmintondan basketbol ve yogaya kadar çok çeşitli dersler arasından seçim yapın. Ekonomik zorluklar yaşıyorsanız, ücret indirimi isteyin.

Bir ev spor salonu oluşturun. Oturma odanızda veya bodrum katınızda kolayca harika bir egzersiz alanı kurabilir ve streç bantlar ve denge topu gibi bazı ucuz ekipmanlar satın alabilirsiniz.

Merdivenleri çık. İster evde ister işyerinizde, çok yoğun ve verimli bir egzersiz için her seferinde beş dakika kadar kısa bir süre merdivenlerden inip çıkın.

Islanmak. Yerel bir kapalı havuz bulun. Yüzmeyi, su aerobiği yapmayı, hatta suda yürümeyi veya tur atmayı deneyin.

Bir kütüphaneyi ziyaret edin. Dans, step, aerobik ve Pilates programları dahil ücretsiz egzersiz DVD’lerinden çıkış yapın. Bir DVD’yi iade ederken, sizi motive edecek başka bir egzersiz türü seçin.
Herhangi bir aktivite programına başlamadan önce doktorunuzla veya başka bir sağlık uzmanıyla konuştuğunuzdan emin olun.

Son Yazılar

Daha Uzun Ömürlü Batarya İçin Yapılması Gerekenler

Daha Uzun Ömürlü Batarya İçin Yapılması Gerekenler .Bu husus gerçeğinde çok popüler bir mevzu ve bu sebeple pillerin ömrünü uzatacak usuller mevzusunda...

Evde yüz yogası nasıl yapılır ?

Evde yüz yogası nasıl yapılır ? Yaşlanma karşıtı yüz yogasının çökük yanaklar ve çatlamış kaşları da kaldırabileceğini biliyor muydunuz? Arkasındaki fikir, kasları...

Snapchat Müzik Bulma Nasıl Kullanılır ?

Snapchat Müzik Bulma Nasıl Kullanılır ? Shazam, mikrofonu tanıyarak müzik parçalarını bulmak için bir uygulamadır. Bir müddettir, bu platform Play Store'da en...

2 YORUMLAR

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here

Sosyal Medya

212BeğenenlerBeğen
1,762TakipçilerTakip Et
0TakipçilerTakip Et

Son yazılar

Daha Uzun Ömürlü Batarya İçin Yapılması Gerekenler

Daha Uzun Ömürlü Batarya İçin Yapılması Gerekenler .Bu husus gerçeğinde çok popüler bir mevzu ve bu sebeple pillerin ömrünü uzatacak usuller mevzusunda...

Evde yüz yogası nasıl yapılır ?

Evde yüz yogası nasıl yapılır ? Yaşlanma karşıtı yüz yogasının çökük yanaklar ve çatlamış kaşları da kaldırabileceğini biliyor muydunuz? Arkasındaki fikir, kasları...

Snapchat Müzik Bulma Nasıl Kullanılır ?

Snapchat Müzik Bulma Nasıl Kullanılır ? Shazam, mikrofonu tanıyarak müzik parçalarını bulmak için bir uygulamadır. Bir müddettir, bu platform Play Store'da en...

Çalınan Instagram Hesabı Geri Nasıl Alınır ?

Çalınan Instagram Hesabı Geri Nasıl Alınır ? Instagram’da hesap kurtarmak isterseniz gerçeğinde tek lüzumumuz olan kayıtlı bir e-posta hesabı veya telefon numarası...

Eski twitter hesabı nasıl bulunur ?

Eski twitter hesabı nasıl bulunur? Dünyanın her yerinden 500 milyon aktif kullanıcısı olan Twitter, var olan en popüler sosyal ağlardan biridir. Ağın kullanıcıları...