İyi bir gece uykusu yaşamak günlük aktivitelerimizi gerçekleştirmemiz için koşuldur.Çalışmak ve hem de oyun oynamak iyi bir gece uykusuna bağlıdır. Zayıf uyku baş ağrısı ve ruh hali değişimleri ile ilişkilidir. Ne yazık ki, uyku her vakit ve nedeni günlük hayatlarımızda benimsediğimiz kolay ve yanlış alışkanlıklar olabilir. İşte iyi bir gece uykusu için bir takım ipuçları! İyi bir gece uykusu için ipuçları
İyi bir gece uykusu için ipuçları
- Her vakit aynı anda uyumaya ve uyanmaya çalışın. Bu, hafta sonları için de geçerlidir;
- Uyumadan önce sıcak bir duş alın;
- Yatmadan önce her vakit oda havalandırılmalı ve gürültüsüz bırakılmalı;
- Yatmadan önce yatak odasında televizyon izlemeyin;
- Yatmadan önce cep telefonunu kullanmayın;
- Yeterli yastıklar kullanın, başka bir deyişle ne çok yüksek ne de çok düşük yastık kullanın. Sıkılığını kaybettiğinde yatağı değiştirin. Yatak ve yastığın kalitesini gözlemlemek ehemmiyetlidir;
- Kızartılmış yiyecek ve et gibi sindirimi vakit alan yiyecekleri tüketmeyin;
- Yatmadan önce kahve, soda ve kafeinli şeyler içmeyin, zira bu içecekler ikazcıdır. Süt yatmadan önce iyi bir seçenektir;
- Uyku meseleniz varsa, gün süresince şekerleme yemekten kaçının;
- Yatmadan önce deşarj olmaya çalışın, problemlerinizi unutun.